Le manque de sommeil est plus qu’un problème de bien-être personnel; il peut avoir une incidence sur la concentration, la productivité, la sécurité et le bien-être général des employés. En effet, selon un sondage récent, 33 % des employés canadiens estiment qu’un sommeil de mauvaise qualité nuit à leur travail1.

Malheureusement, les troubles du sommeil et leurs répercussions sont de plus en plus fréquents. Cependant, les employeurs ont une occasion unique de soutenir leurs employés et de promouvoir des habitudes de sommeil plus saines. Voici d’autres renseignements sur l’hygiène du sommeil, sur les facteurs qui affectent la qualité du sommeil des employés et sur ce que les employeurs peuvent faire pour favoriser un sommeil récupérateur chez leurs employés, y compris le rôle d’une assurance collective.

Qu’est-ce que l’hygiène du sommeil?

Selon les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures, les adultes de 18 à 64 ans devraient profiter d’un sommeil de qualité de 7 à 9 heures par jour sur une base régulière2. Pour y parvenir, la clé consiste à maintenir une bonne hygiène du sommeil, en adoptant des habitudes quotidiennes et en contrôlant les facteurs environnementaux qui contribuent à assurer un sommeil constant et de bonne qualité.

Une bonne hygiène du sommeil comprend les habitudes suivantes :

  • Maintenir des heures de coucher et de réveil constantes
  • Créer un environnement sain et favorable au sommeil, comme garder une chambre fraîche, sombre et silencieuse
  • Réduire la consommation de caféine plus tard dans la journée
  • Cesser d’utiliser des écrans au moins une heure avant le coucher

Ces habitudes aident à soutenir le rythme circadien du corps, soit le processus interne qui régule le cycle sommeil-éveil d’une personne et qui se répète environ toutes les 24 heures. Lorsque ces habitudes ne sont pas adoptées, des signaux contradictoires peuvent être envoyés à l’organisme. Le rythme circadien sera alors perturbé, ce qui peut nuire à la qualité du sommeil et affecter l’énergie, l’humeur, la concentration et la santé générale.

Les facteurs qui ont une incidence sur la qualité du sommeil des employés

Un grand nombre employés a de la difficulté à dormir suffisamment, surtout lorsque les exigences professionnelles, le stress, le temps passé devant des écrans ou les horaires irréguliers nuisent à leur repos. Bien que les employeurs ne puissent pas contrôler tous les facteurs qui ont une incidence sur la qualité du sommeil de leurs employés, une meilleure compréhension des obstacles courants à un sommeil réparateur est un excellent point de départ.

  • Pressions liées à la charge de travail : Les charges de travail élevées, les longues heures de travail et les délais serrés peuvent garder le corps et l’esprit éveillés, alors qu’ils devraient se reposer.
  • Habitudes de vie : L’activité physique et une alimentation équilibrée peuvent favoriser un meilleur sommeil, tandis que les repas lourds, le manque d’exercice et la caféine consommée en fin de journée peuvent nuire à l’endormissement ou au maintien du sommeil.
  • Utilisation d’écrans en soirée : Les téléphones, ordinateurs et téléviseurs peuvent retarder le processus naturel de relaxation du corps, souvent en raison de l’exposition à la lumière bleue.
  • Horaires irréguliers : Les quarts de nuit, les quarts de travail rotatifs et les heures de début irrégulières peuvent perturber le rythme circadien d’une personne et rendre difficile le respect d’un horaire de coucher et de réveil régulier.
  • Problèmes de santé et médicaments : Certains problèmes de santé, tant physiques que mentaux, ainsi que certains médicaments peuvent nuire à la qualité du sommeil.

L’incidence d’un sommeil de mauvaise qualité sur les employés et les organisations

Un sommeil de mauvaise qualité peut avoir des conséquences plus graves que la fatigue ressentie le lendemain, surtout lorsque ce problème est chronique. Lorsqu’il cause de la fatigue à long terme, il est plus difficile de se concentrer, de penser clairement et de rester engagé. Au travail, cela peut entraîner les problèmes suivants :

Reconnaître les signes de fatigue et favoriser de meilleures habitudes de sommeil peut aider à protéger le bien-être des employés tout en renforçant le rendement au travail, la sécurité et la résilience.

Tirer parti des assurances collectives pour favoriser un sommeil réparateur

En favorisant un sommeil réparateur dans le cadre de la stratégie relative au bien-être sur le lieu de travail, les employés seront plus enclins à demander de l’aide rapidement et à utiliser les ressources mises à leur disposition. La première étape consiste à tirer parti des outils que les employeurs ont déjà mis en place :

  • Faire connaître les avantages sociaux collectifs offerts : Rappelez régulièrement aux employés qu’ils ont accès à des avantages sociaux collectifs comme un programme d’aide aux employés, des soins virtuels, des services-conseils et des ressources en matière de bien-être. Utilisez les courriels, les babillards électroniques internes, les documents d’intégration et les réunions tenues à l’échelle de l’entreprise pour leur présenter les options offertes et leur indiquer comment y accéder.
  • Simplifier l’accès aux ressources : Les avantages sociaux collectifs sont plus efficaces lorsque les employés peuvent facilement les trouver et les utiliser. Rendez leur accès aussi simple que possible en centralisant l’information, en utilisant un langage clair et en indiquant clairement les prochaines étapes à suivre afin que les employés sachent où aller pour obtenir du soutien.

Mesures concrètes que les employeurs peuvent prendre pour favoriser un meilleur sommeil

Cependant, soutenir activement le sommeil réparateur des employés ne s’arrête pas là. Voici d’autres stratégies que les employeurs devraient prendre en considération :

  • Sensibiliser les employés à la santé du sommeil : Utilisez des campagnes, des ressources de formation ou des communications sur le bien-être pour aider les employés à comprendre ce que sont de saines habitudes de sommeil, à reconnaître les signes de fatigue et à se sentir plus à l’aise de discuter de leurs problèmes de sommeil sans craindre d’être jugés.
  • Établir un lien entre le sommeil et la santé générale : Les problèmes de sommeil sont souvent associés au stress, à l’anxiété et aux problèmes de santé physique. Intégrer le sommeil à une stratégie globale de bien-être renforcera son rôle dans la santé globale des employés.
  • Encourager des normes saines sur le lieu de travail : Les leaders peuvent contribuer à normaliser des habitudes de sommeil saines en montrant l’exemple en matière d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, en réduisant au minimum les attentes inutiles en dehors des heures de travail et en encourageant les employés à accorder la priorité au repos dans le cadre de leur bien-être général.
  • Améliorer l’environnement de travail : Investissez dans de l’équipement de bureau ergonomique, offrez des salles de réunion tranquilles, améliorez l’éclairage des bureaux et apportez d’autres modifications au lieu de travail pour réduire la fatigue et soutenir la vigilance pendant les heures de travail.
  • Promouvoir des habitudes saines : Les employeurs devraient encourager l’activité physique et une alimentation équilibrée chez leurs employés. Il peut s’agir de former des groupes de marche à l’heure du dîner, de relever des défis de pas quotidiens, voire d’offrir une variété de collations saines au bureau.

En combinant ces stratégies, les employeurs peuvent aider les employés à prioriser leur repos et à accroître leur concentration, leur niveau d’énergie et leur résilience au travail.

Voici les prochaines étapes à suivre pour soutenir la santé du sommeil des employés

L’hygiène du sommeil est un élément clé du bien-être des employés et du rendement organisationnel. En intégrant la santé du sommeil dans la culture d’une entreprise et en rappelant régulièrement au personnel les avantages auxquels ils ont droit, les employeurs peuvent aider les employés à se sentir plus soutenus, et à être plus concentrés et plus résilients. Ils observeront une amélioration du rendement, un meilleur moral, et même une réduction des absences et des coûts de soins de santé.

Êtes-vous prêt à améliorer la façon dont vous favorisez le sommeil des employés de votre entreprise? Communiquez avec un conseiller ou une conseillère d’Avantages Cowan LtéeMD, qui vous aidera à définir les prochaines étapes à suivre et à identifier le régime d’assurance collective qui convient le mieux à votre organisation.

Sources :

  1. Benefits Canada. (4 juin 2026). How employers can use benefits, communication to support workers’ sleep health. Consulté à l’adresse↵
  2. Société canadienne de physiologie de l’exercice. (2026). Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adultes âgés de 18 à 64 ans. Consulté à l’adresse↵